Jugos saludables para reducir el colesterol y los triglicéridos

Sin presentar síntomas visibles, el colesterol va avanzando y favoreciendo la aparición de dolencias más graves. La piña, al ser rica en fibra, nos puede ayudar a eliminar el exceso de colesterol malo (LDL)

No duele, no se nota, pero poco a poco esos excesos de grasa se van instalando en nuestras arterias, endureciéndolas, favoreciendo la aparición de aterosclerosis o accidentes cerebrovasculares que podíamos haber evitado de algún modo si hubiéramos cuidado un poco más nuestra alimentación y estilo de vida.

Será siempre nuestro médico quién nos indicará tras los informes pertinentes, y valorando la cantidad de colesterol bueno (HDL) y el llamado colesterol malo(LDL), si debemos empezar a tomar un tratamiento y a cambiar nuestra dieta, algo básico y esencial, porque aunque el colesterol en sí sea un lípido necesario para nuestro cuerpo, sus excesos son casi siempre mortales para nuestro organismo, de ahí que debamos tomarlo en serio y corregir nuestros hábitos alimenticios.

Para poder ayudarte en tu dieta te aportamos hoy sencillas recetas para que puedas realizar nutritivos y saludables jugos que van a ayudarte a reducir el colesterol, para ello, deberás ser constante y tomarlos a diario, valiéndote siempre de las increíbles propiedades que nos dan los alimentos naturales.

Qué comer: Los nutricionistas nos recomiendan el consumo de al menos de 15 a 30 gramos de fibra al día, sobre todo fibra soluble que permita que la absorción de grasas y azúcares sea más lenta, regulando de ese modo el colesterol. Indispensable pues las legumbres, la avena, la cebada, frutas como el plátano, las manzanas, las fresas… recuerda consumir también grasas saludables procedentes del pescado azul, del aceite de oliva y de frutos secos como las nueces…
Qué no comer: Evita cuánto puedas las grasas saturadas y los alimentos industriales, así como las carnes rojas, los embutidos, los lácteos, los fritos, el alcohol, los dulces. Recordarte también que debes cuidar el no consumir en exceso mucha fruta, ya que la fructosa tiene un papel relevante en la formación de triglicéridos.
Para reducir el colesterol es imprescindible consumir vegetales, y un modo ideal de conseguirlo es mediante jugos y batidos. En este caso las propiedades de la remolacha o betabel son perfectas para reducir el colesterol, así como las fresas, ricas en antioxidantes.
Ingredientes

• Una remolacha o betabel
• Media taza de fresas
• Un puñado de arándanos.
• El jugo de dos naranjas.
• Una cucharada de salvado de avena.

Preparación

Limpia bien los arándanos, las fresas y el betabel, córtalos a trocitos y llévalos a la batidora, incluyendo la avena y el zumo de naranja.

Ahora añade medio vaso de agua y vuelve a batir hasta que quede homogéneo y sin grumos.
Es preferible que lo consumas en ayunas por las mañanas y cada día, te ayudara a reducir el colesterol.