Descubre ocho alimentos que pueden ayudar a tonificar tu abdomen

Llegar al objetivo de tener un abdomen plano requiere de actividad física constante y una dieta muy equilibrada, esta necesita de nutrientes específicos para tonificarlos.

A continuación te presentamos el listado realizado por la  Escuela Médica de Harvard de los alimentos que te ayudan a marcar el abdomen.

1. Manzanas

Son buenas para quemar grasas porque contienen vitamina C, flavonoides y beta-caroteno. Se recomienda comer 2 o 3 manzanas al día.

2. Plátano

Cómelo antes de hacer tu ejercicio para llenarte de energía o a media mañana. Perderás grasa y tonificarás el abdomen.

3. Carnes magras

Son ricas en proteínas que no sólo añaden músculos sino también aceleran el metabolismo.

4. Mariscos

Si los comes 3 veces por semana notarás resultados más rápido. Son ricos en grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa y Omega 3.

5. Aguacate

Contiene ácido oleico que nos retrasa la sensación de hambre y fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Sólo consume uno al día.

6. Carbohidratos de calidad

Arroz integral, pastas integrales, panes integrales, frutas y verduras son ideales para tonificar.

7. Semillas de chía

Su consumo ayuda a quemar la  grasa abdominal. Consúmela en algún licuado o en tus bebidas a lo largo del día.

8. Nueces de la india

Comer  30 gramos diarios  durante 12 semanas ayuda a mejorar los niveles de  serotonina  del cuerpo, se reduce la sensación de hambre y la  grasa  localizada en el abdomen.

Si consumes estos alimentos para marcar el abdomen y realizas ejercicio mínimo 4 veces a la semana por 40 minutos, notarás los cambios en tu abdomen en cuestión de semanas.